오이 효능 6가지 알아보기

각종 식품의 원료로 활용되는 오이는 영양학적 특성도 뛰어납니다.  또한, 오이의 칼로리는 100g당 9칼로리로 매우 낮아 다이어트하는 분들도 즐겨 먹습니다. 오이의 효능은 정말 다양하지만 그중 대표적인 6가지를 소개하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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오이 효능 6가지 

1. 갈증 완화

하이킹을 즐기는 많은 사람들은 항상 오이를 가지고 다닙니다. 오이는 물로 이루어져 있기 때문에 더위를 식혀주고 갈증을 해소해 줍니다.

 

 

2. 스킨케어

오이가 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 된다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 피부노화 방지는 물론 미백, 보습효과도 있습니다. 그래서 오이에 들어있는 성분을 이용해서 포장재나 비누를 만들기도 합니다.

 

 

3. 체중 감량

오이 다이어트의 효과는 무시할 수 없습니다. 위에서 언급했듯이 오이는 칼로리가 상당히 낮아 가볍게 먹을 수 있고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안 유지시켜 과식 예방에도 도움이 됩니다. 특히 다이어트나 운동을 하는 사람들은 땀을 많이 흘리는 경향이 있습니다. 그렇다면 오이의 효능 중 보습 및 갈증 해소 성분이 여러 면에서 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

3. 신장 건강

오이는 수분 함량이 높기 때문에 물을 적게 섭취하는 사람들은 정기적으로 섭취해야 합니다. 몸에 수분이 부족하면 신장 기능이 떨어지며 부종, 고혈압, 골다공증, 단백뇨, 두통, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있는데, 오이를 섭취해 수분을 공급하면 건강한 신장 기능을 유지할 수 있습니다.

 

 

4. 구취 제거

구취로 고생하는 사람들도 오이를 사용할 수 있습니다. 입이 건조해지면 침의 생성이 줄어들고 구취가 생기기 쉽습니다. 오이에는 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 먹으면 침 분비가 촉진됩니다. 오이에 함유된 엽록소 성분은 구강 내 유해균의 발생을 예방하고 구취를 효과적으로 제거합니다.

 

 

5. 다이어트

오이는 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부해 다이어트에 딱 맞습니다. 특히 비타민이 많이 함유되어 있어 신체의 에너지 생성에 참여하고 스트레스와 긴장을 완화시켜줍니다.

 

 

6. 독소 배출

오이는 몸에 해로운 대사산물을 배출하고 이뇨작용을 돕는 비타민, 칼륨, 플라보노이드 등의 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 체내에 축적된 나트륨과 독소의 배설에 관여합니다.

 

 

 

 

 

 

이런 식으로 몸에서 불필요한 대사산물을 걸러내는 것은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되어 오이 다이어트를 더욱 좋게 만들어줍니다.