파인애플 효능 및 주의사항

우리가 먹는 파인애플의 달고 신맛이 나는 부분이 파인애플 열매가 아닌 꽃의 밑부분이라는 사실을 알고 계셨나요? 파인애플이라는 이름은 소나무를 닮았고 사과 맛이 난다고 해서 붙여졌다고 합니다. 지금부터 파인애플의 효능과 칼로리, 부작용에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플 효능

1. 관절 건강

파인애플에는 망간이 함유되어 있어 관절 건강에 좋습니다. 망간이 부족하면 골다공증 위험이 높아집니다. 파인애플 100g에는 성인 일일 권장 망간 섭취량의 약 45%가 함유되어 있어 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 망간은 관절염으로 인한 통증을 줄여주는 영양소이기도 하다.

 

 

2. 항염증 효과

파인애플은 탁월한 항염증 및 항바이러스 특성을 가지고 있습니다. 파인애플에는 비타민과 미네랄이 풍부해 각종 세균의 감염을 예방하는 효과가 있다. 또한 파인애플에 함유된 브로멜라인은 염증 수준을 완벽하게 감소시켜 파인애플이 남미에서 약용 식물로 알려져 있습니다. 이러한 약리 효과로 인해 파인애플 성분은 때때로 화장품 및 미용 제품에 포함됩니다.

 

 

3. 간 기능 개선

파인애플에 함유된 각종 미네랄은 체내 축적된 각종 독소를 제거해 주기 때문에 천연 해독제라고도 불린다. 파인애플을 꾸준히 섭취하면 간 기능과 해독 기능이 향상되고 중금속 중독을 예방할 수 있습니다.

 

 

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4. 항산화 효과

파인애플의 비타민 B와 비타민 C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 활성산소는 피부노화 및 각종 노화의 주요 원인으로 정상세포를 공격하여 노화를 촉진하는데, 노화를 방지하기 위해서는 활성산소를 제거하거나 억제하는 항산화 효과가 나타나야 합니다. 비타민C의 여왕으로 알려진 파인애플은 브로멜라인과 함께 탁월한 항산화 특성을 가지고 있습니다.

 

 

5. 식욕 증진에 도움

파인애플의 신맛에는 구연산이 포함되어 있습니다. 구연산은 상실된 식욕을 회복시키는 효과가 있으므로 식욕이 상실된 경우에 도움이 될 수 있습니다. 구연산은 피로 해소에도 좋고, 파인애플에 함유된 비타민B1과 함께 피로를 유발하는 물질을 분해하는 데 도움을 줍니다.

 

 

6. 우울증 개선

파인애플은 우울증 증상에 도움이 됩니다. 파인애플의 미네랄 중 하나인 마그네슘은 뼈와 치아를 형성하고 신경자극을 완화시키는 효과가 있으며, 파인애플에 풍부한 트립토판 성분이 우울증 완화에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 행복 호르몬인 트립토판은 세로토닌을 생성하는 데 사용됩니다. 세로토닌은 우울증과 불안을 제거하여 정신 건강에도 도움이 됩니다. 이러한 효과로 인해 파인애플을 지속적으로 섭취하면 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

파인애플 부작용 및 주의사항

파인애플은 과즙이 많고 달콤한 과일이지만 칼로리가 낮아 파인애플 식초와 함께 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 파인애플은 100g당 48칼로리로 사과 100g당 52칼로리보다 살짝 적다. 또한 바나나는 100g당 89칼로리로 파인애플보다 약 2배 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그러나 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있어 한번에 많은 양을 섭취할 경우 과도한 당 섭취를 초래할 수 있으므로 부작용을 피하기 위해 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 파인애플은 차가운 과일이므로 몸이 차거나 손발이 차가운 경우, 과도하게 섭취할 경우 설사, 소화불량, 알레르기 증상이 나타날 수 있으므로 부작용에 주의하는 것이 좋습니다. 마지막으로 파인애플의 부작용은 산성도가 높은 과일이므로 과잉섭취에 주의해야 한다. 섭취 시 위산분비를 자극하고 위점막을 손상시켜 위염이나 위장병 등의 부작용을 일으키기 때문이다. 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.