수험생 아침식사 추천 종류

수험생은 아침에 무엇을 먹어야합니까? 수험생은 공부가 너무 많아 식욕이 없더라도 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 수능이 며칠 남지 않았지만, 수능을 치르는 자녀를 둔 많은 부모님들은 매일매일 자녀의 건강에 관심을 기울이고 계실 것입니다. 아침 식사를 통해 학생들이 하루의 에너지를 보충하고 체력을 강화할 수 있기를 바라며 수험생 아침식사 추천 음식을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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수험생 아침식사 추천

1) 견과류

견과류에는 신경세포를 형성하는 미엘린이 풍부해 항상 신선한 견과류를 섭취하는 것이 좋으며 아몬드, 캐슈넛, 해바라기씨 등을 매일 일정량 섭취하면 뇌 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2) 낫토

낫토에는 낫토키나제라는 효소가 함유되어 있어 걸쭉한 혈액을 정화하고 혈류 개선에 도움을 줍니다. 우리 뇌의 혈관은 매우 얇기 때문에 혈액이 조금 점성이 생기면 뇌혈관의 혈액순환에 큰 부작용을 일으키게 되므로, 낫토는 섭취 시 분해력이 강한데 혈액 응고를 촉진하고 혈류를 개선하며 뇌에 산소 및 수분을 공급하고 정신을 맑게 하며 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3) 각종 베리종류

ㅍ머리를 정기적으로 사용하면 많은 활성산소가 생성되어 신경이 녹슬게 될 수 있습니다. 이러한 활성산소를 중화시키기 위해서는 항산화 식품을 꾸준히 섭취해야 하는데 대표적인 항산화 식품이 바로 베리류입니다. 딸기, 오디, 산딸기, 블루베리 등 모두 좋지만, 베리류는 성질이 차갑기 때문에 한 번에 많은 양을 섭취해서는 안 되며, 현미차나 생강과 함께 마시면 도움이 됩니다.

 

 

4) 파프리카

뇌를 오랫동안 사용하면 뇌가 피곤해집니다. 이러한 피로는 충분한 수면을 통해 완화되어야 하는데, 일반적으로 수험생들은 충분한 수면을 취하지 못하고, 충분한 휴식을 취하지 못한 채 머리를 계속 사용하게 되면 두통이나 신경통을 겪을 수 있습니다. 파프리카는 비타민 B6 또는 피리독신이라는 단백질 합성에 중요한 역할을 하며 효소가 풍부하기 때문에 고춧가루의 4분의 1~1/2정도 섭취하면 성인 일일 권장 섭취량을 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아침 식사는 기분을 안정시키고 비만을 억제하는 효과가 있으므로 앞으로 아침을 먹지 못한 수험생들에게 조금씩이라도 주면 도움이 된다고 합니다. 수험생 여러분 모두 열심히 노력하셔서 좋은 결과 얻으시길 바라겠습니다.