민들레 효능 및 부작용

민들레는 건강에 매우 유익한 효과가 있다고 알려져 있는데, 겨울에 따뜻한 민들레차를 마시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 민들레의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

민들레 특징

민들레는 다른 말로 앉은뱅이꽃 이라고도 불리며 꽃은 노란색과 흰색을 띠며 주로 봄에 피어납니다. 꽃이 피면 흰털이 나다가 거의 사라지고, 꽃의 밑부분에만 흰털이 남습니다. 한의학에서는 꽃이 피기 전의 식물을 포공경이라는 약으로 사용하며 민들레에는 비타민과 미네랄이 풍부하며 콜린, 루테인, 칼륨, 칼슘, 철, 아미노산 및 타우린도 포함되어 있습니다.

 

 

 

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민들레 효능

1) 눈 건강

민들레에는 눈에 좋고 눈 건강에 도움이 되는 성분인 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 자외선으로부터 눈을 보호하고 손상된 세포를 재생시켜 주며 백내장, 녹내장, 야맹증 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

2) 항암 효과

민들레에는 토마토보다 6배나 많은 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 각종 암을 효과적으로 예방합니다.

 

 

3) 간 건강

민들레의 가장 잘 알려진 효능은 간 건강 및 기능 개선입니다. 민들레에는 콜린이라는 성분이 매우 풍부한데 콜린은 지방 분해 효과가 있으며 지방간 질환의 형성을 억제하여 간염, 간암 등의 간 질환을 예방합니다. 또한 콜린은 손상된 간세포를 치유하는 효과가 있으며 세포 재생을 지원하여 간을 강화시킵니다.

 

 

4) 뼈 건강

민들레에는 뼈 건강에 도움을 주는 칼륨도 풍부해 성장기 어린이의 경우 골밀도를 높여 성장발달에 도움을 주고, 나이가 들수록 뼈가 약해지는 골다공증 예방에도 좋습니다.

 

 

5) 위장 질환

민들레는 위궤양, 위염 등 위장병에 도움이 된다고 합니다. 특히 염증을 억제하는 효과가 있어 위염, 장염, 위궤양 등의 위장질환을 예방하고 완화하는데 효과가 있습니다.

 

 

6) 성인병 예방

민들레는 췌장의 인슐린 생성을 도와 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 개선에도 좋습니다. 민들레는 배뇨를 개선하고 설탕이 신장에 축적되는 것을 방지하며 또한 민들레에 풍부한 리놀레산은 체내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 고혈압, 신장질환 등 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

7) 빈혈 예방 및 개선

빈혈의 가장 흔한 원인 중 하나는 철분 결핍으로, 적혈구의 구성 요소인 헤모글로빈이 부족하여 빈혈이 발생합니다. 민들레에는 비타민K와 철분이 풍부해 빈혈 예방에 효과적이며 철분은 적혈구의 생성을 활성화시키는 기능을 가지고 있으며, 혈액을 통해 우리 몸에 산소를 원활하게 전달하여 빈혈의 예방 및 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

민들레 부작용

민들레는 특별한 부작용이 없으나 몸이 찬 사람이나 손발이 찬 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 민들레를 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취해야 합니다.