혈액순환 잘되는 방법 및 혈액순환 안되는 원인

혈액은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않는 것은 혈액의 점도가 높아지거나 혈압이 정상보다 높아져서 발생하게 되며 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병은 서로 연관되어 있습니다. 이런 사람들은 극도의 주의를 기울여야 합니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치가 매우 높거나 수분 섭취가 부족한 사람도 순환 장애가 발생할 수 있으므로 주의가 필요하고 혈관을 순환하며 우리 몸의 모든 부위에 산소와 영양분을 전달합니다.

 

충분한 영양분과 산소를 ​​공급하지 못하면 우리 몸은 제대로 기능하지 못하고 건강한 삶을 살아갈 수 없게 돕니다. 그러므로 건강한 삶을 살기 위해서는 혈액순환이 원활해야 하는데 오늘은 어떤 이유로 혈액순환이 제대로 되지 않는지, 그리고 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액순환 안 되는 원인

1. 장시간 같은 자세로 있는 경우

대부분의 경우 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 자신을 발견하게 됩니다. 공부나 업무 등으로 오랜 시간 앉아있거나 같은 자세를 유지하게 되면 중력의 영향으로 혈액이 상승하지 못하고 다리 끝에 집중되어 하반신이 붓는 현상이 발생하게 됩니다. 몸. 혈액순환이 잘 안 되면 부종으로 인해 몸이 붓는 경우가 있습니다.

 

 

2. 수족 냉증

손발이 차가워지는 증상은 혈관 자체가 수축되어 심장에서 떨어져 있는 말초 조직에 혈액이 제대로 공급되지 않을 때 나타나는 증상입니다. 혈류가 정상이면 체온이 최적이지만, 혈류가 정상보다 느리면 심장에서 가장 멀리 있는 손발이 차갑게 느껴지며 손발이 찬 증상이 심할 경우 무릎차림, 허리, 하복부 등 다양한 부위에 냉기를 느낄 수 있습니다. 많은 여성들이 겪고 있는 증상입니다.

이로 인해 소화 문제와 불규칙한 생리가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상의 주된 원인은 추운 날씨나 스트레스 등의 자극에 의해 혈관이 과도하게 수축되어 손과 발에 말초혈관의 공급이 부족해지는 것인데 이런 경우에는 체온이 스트레스를 받지 않도록 유지하고 관리해야 합니다.

 

 

3. 비만

살이 찌면 혈관이 좁아지고 막히며 혈액이 진해집니다. 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 혈액순환을 방해해 순환장애, 고지혈증, 심근경색 등 심혈관계 문제를 일으키게 됩니다.

 

 

4. 저혈압

자리에서 일어났는데 갑자기 머리가 어지러워지고 어지러움을 느낄 때가 있습니다. 이것이 기립성 저혈압이며, 부하에 있는 혈액이 제때에 심장과 뇌에 도달하지 못하기 때문에 눈이 흐려지면서 어지러움을 느낄 수도 있습니다. 이런 경우에는 앉았다가 갑자기 일어나는 것보다 천천히 일어나는 것이 좋습니다.

 

 

5. 만성피로

혈액순환이 잘 안 되는 원인 중 하나는 만성피로입니다. 이는 근육이 에너지 공급을 원활하게 받지 못하기 때문에 계단을 오를 때나 가벼운 육체노동을 할 때에도 통증과 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환 관리 해야 하는 이유

우리 몸은 심장과 혈관으로 연결되어 있기 때문에 혈액순환에 이상이 생기면 몸 전체에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 혈액순환이 좋지 않은 경우 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 몸을 움직이면서 근육을 활용해야 하고 만약 오랫동안 같은 자세를 유지해야 한다면, 의도적으로 휴식을 취하고 간단한 스트레칭을 해주는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

혈액순환이 잘 안 되는 원인은 다양합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 우리 몸이 정상적으로 기능을 하지 못하게 되어 큰 위험에 노출될 수 있으며 위에서 말씀드린 혈액순환 방법을 활용하고 자주 해주시면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 혈액순환 잘되는 방법 세계보건기구(WHO)에서는 효율적인 혈액 순환을 위해 오메가-3 지방산 섭취를 권장합니다. 이는 오메가-3 자체가 인체에 필요한 지방산 중 하나이지만 체내에서 생성되지 않기 때문인데 오메가 3은 중성혈중지질과 혈액순환에 좋은 효과가 있어, 오메가 3을 꾸준히 섭취하면 혈액순환의 대안이 될 수 있다고 합니다. 불포화지방산인 EPA와 DHA를 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 유지하는데 도움이 된다는 점을 강조하고 있습니다. 혈액순환에 도움이 된다는 점 참고하시기 바랍니다.