녹즙 효능 알아보기

오늘은 녹즙의 효능과 섭취방법 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

녹즙이란?

적절한 타이망과 시간을 맞춰 마시면 녹즙의 효능이 더욱 향상될 수 있다는 사실, 알고 계셨던 분 있으신가요? 녹즙에는 영양분이 많이 함유되어 있어 다양한 야채의 영양분을 그대로 섭취할 수 있으며 녹즙은 바쁜 현대인들에게 영양결핍을 채워주는 매우 효과적인 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

녹즙 효능

1) 변비

변비를 해소하려면 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다. 녹즙에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장과 관련 기관의 소화를 촉진하며 이는 개인차가 있지만 배변에 지장을 주어 잠을 이루지 못하거나 때로는 배탈을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 수면에 영향을 미치는 경우에는 잠자리에 들기 1시간 전에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

2) 영양 보충

건강보조식품의 일환으로 아침에 일어나자마자 바로 복용하는 것을 권장합니다. 잠을 자는 동안 몸은 예상보다 땀을 흘리거나 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 아침에 일어났을 때 몸은 영양분을 매우 쉽게 흡수하는 상태입니다. 따라서 이때 녹즙을 마시면 체내에 그 성분이 쉽게 흡수되는데 하지만 공복에 차가운 녹즙을 섭취하는 것은 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 시간을 두고 천천히 드시거나, 냉장고에서 꺼내 실온에 두었다가 드시는 것이 좋습니다.

 

 

3) 다이어트

섬유질이 풍부한 녹즙을 식사 전 공복에 먹으면 포만감을 주고 중추신경계를 자극해 과식을 막아줍니다. 또한 혈당 상승폭도 적당하기 때문에 gi수치가 보다 낮은 음식을 먹는 것과 비슷한 상태로 만들어 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

녹즙 마시는 방법 및 부작용 녹즙은 약이 아니기 때문에 기본적으로 언제 마시는지에 대한 정해진 규정은 없습니다. 그러므로 마시고 싶을 때 마셔도 상관없으며, 녹즙을 구매하여 섭취하는 사람이라면 하루 기준량 이상 섭취하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

또한 녹즙에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 위의 구조에 따라 위장에서 보내는 신호가 자주 나타날 수 있으므로 이런 경우에는 기준량보다 조금 적게 섭취하시는 것이 좋으며, 적정량은 스스로 결정하시는 것이 좋습니다.