사우나 효능과 부작용

유럽에는 핀란드라는 나라가 있는데, 핀란드의 전통 목욕탕을 사우나로 표현한 것입니다. 한국에 비해 핀란드는 추운 나라이기 때문에 밀폐된 공간에 뜨거운 열기를 채워 체온을 유지하는 목욕법이 탄생했다고 한다. 한국에는 피로해소와 노폐물 제거를 위해 사우나를 이용하는 사람들이 많고, 목욕문화가 발달한 나라이기도합니다.

 

 

 

 

 

 

 

사우나 효능 및 효과

사우나를 이용하면 기온이 높기 때문에 운동할 때와 비슷한 수준으로 땀을 흘리게 되고 몸에 쌓인 각종 노폐물이 배출되는데 이때 디톡스라는 독소 방출 효과를 얻을 수 있습니다. 모공에서 분비되는 기름을 피지라고 하며, 피지가 먼지와 결합하여 굳어지면 소위 피지가 형성되며 사우나는 이러한 블랙헤드를 더욱 부드럽고 피부에서 제거하기 쉽게 만듭니다.

 

그래서 사우나에서 나온 뒤 거울을 보면 얼굴이 엄청나게 윤기가 나고 피부가 깨끗해진 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 단순히 기분 탓이 아니라 모공 속 노폐물을 효과적으로 제거해 주는 효능을 경험했기 때문입니다. 또한 사우나는 근육통 완화에 많은 도움이 될 수 있습니다. 체온이 올라가면 근육 안의 혈관이 확장되어 근육에 산소 공급이 늘어나 근육에 쌓인 피로 물질(젖산)을 빠르게 배출할 수 있으며 체온이 올라가면 신진대사가 고르게 되고 혈액이 신체 곳곳에 효율적으로 공급됩니다.

 

 

혈액순환이 원활해지고 체온이 올라가면 면역기능이 정상적으로 작동해 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있고 참고로 겨울에만 감기에 자주 걸리는 이유는 겨울에 바이러스 활동이 많아서가 아니라, 겨울이 추워서 체온이 떨어지고 면역력이 약해지기 때문입니다. 체온은 면역력과 밀접한 관련이 있습니다.

 

또 다른 사우나의 효능으로는 다이어트 효과가 있는데 신진대사란 우리 몸이 에너지를 사용하는 활동을 말하며 사우나를 하면 신진대사가 좋아져 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 사우나의 칼로리는 체중 70kg인 성인의 경우 시간당 약 200kcal, 60kg인 사람의 경우 177kcal, 50kg인 사람의 경우 153kcal을 소모하는 것으로 알려져 있다. 단, 섭취열량은 연령, 성별, 체성분, 사우나 온도에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사우나 부작용

우선 심혈관 질환자, 고혈압 환자는 아예 하지 않는 것이 좋습니다. 고온에 장기간 노출되면 혈압이 상승하고 호흡곤란을 일으킬 수 있으며 심할 경우 급사할 위험이 있으며 건강한 사람이라도 육체적 활동을 하거나 술을 마신 후에는 이 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다. 운동 후에는 심장에 부담을 주기 때문에 좋지 않으며, 술을 마시면 심장에 큰 부담을 주므로 음주 후에는 절대로 술을 마시거나 운동을 해서는 안 됩니다.

 

땀을 많이 흘리는 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 과도한 땀을 흘리면 탈수증이 생길 수도 있지만, 이전에는 알려지지 않았던 고혈압을 유발할 수도 있으므로 지금은 건강하더라도 고혈압 예방을 위해 오랫동안 하지 말아야 하고 사우나의 적정 이용시간은 2~7분이며, 방문 횟수는 1일 1회를 초과하지 않도록 합니다.