나트륨 부족증상 및 과다섭취 주의사항

나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데 잘못된 인식으로 나트륨에 대해 알고 계신 분들이 많은 거 같아 오늘은 나트륨이 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

나트륨 하루 섭취권장량

세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)은 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 미만으로 권고하고 있습니다. 그러나 대부분의 성인은 이 권장량을 초과합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환 및 뇌졸중과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있는데 따라서 음식 준비 시 소금의 사용을 최대한 제한하고 가공식품을 최소화하여 과도한 나트륨 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

나트륨 부족증상

1) 신경 및 근육 쇠약

신경과 근육 조절에 중요한 역할을 하는 나트륨은 결핍되어 신경과 근육 활동을 제한합니다. 이것은 근육 경련, 혼미, 방향 감각 상실 및 현기증을 유발할 수 있습니다.

 

 

2) 낮은 혈압

나트륨은 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 나트륨이 부족하면 혈압이 떨어져 어지럽고 혼란스러워질 수 있습니다.

 

 

3) 탈수

나트륨이 부족하면 신체는 물을 절약하기 위해 더 많은 요소를 배설합니다. 이것은 탈수로 이어질 수 있습니다.

 

 

4) 식욕 부진

나트륨이 부족하면 몸의 균형이 무너지고 식욕이 감퇴할 수 있습니다.

 

 

5) 구토 및 설사

나트륨 부족은 소화 과정에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 신체반응은 구토 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

나트륨 과다섭취 주의사항

나트륨을 너무 많이 섭취하면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 식품 포장에서 흔히 볼 수 있는 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중, 위암 및 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 과도한 나트륨 섭취는 또한 면역 체계에 악영향을 미칠 수 있고 예를 들자면 신체의 수분 균형을 방해하여 감기나 독감 증상을 악화시켜 신체가 약해지기 쉽도록 만듭니다.