노안 나이와 초기증상

최근에는 노안이 점점 더 일찍 나타나기 시작했고, 디지털 기기의 사용이 늘어나면서 젊은 나이에도 시력이 흐려지는 현상을 겪는 분들이 늘고 있다고 들었습니다. 매일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하다 보니 가끔 눈이 피곤하고 흐려지는 느낌이 들 때가 있는데 오늘은 이에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

노안 나이

노안은 나이가 들수록 눈의 적응 능력이 감소하는 현상으로 자연스러운 노화 과정입니다. 평균적으로 40대 초반에 노안 증상이 나타나기 시작하지만, 더 젊은 나이에도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

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노안 초기증상

1) 피로감 및 두통

책을 읽거나 컴퓨터를 사용한 후 눈의 피로와 두통이 발생한다면 이는 눈을 조절하는 근육의 과도한 긴장이 원인일 수 있습니다. 어두운 곳에서는 상황이 더 악화될 수 있습니다.

 

 

2) 눈 자주 깜빡임

눈이 건조하거나 불편할 때 자주 깜박이는 것도 눈의 적응력이 떨어지고 눈 표면이 건조해지는 경향이 있기 때문에 노안 초기 증상일 수도 있습니다.

 

 

3) 빚 번짐

노안의 초기 증상 중 하나는 밤에 운전할 때나 어두운 곳에서 밝은 빛을 볼 때 흐릿하거나 눈부신 느낌을 받는 것입니다.

 

 

4) 가까이에서도 흐릿하게 보임

근처에 있는 개체나 텍스트를 볼 때 흐릿한 현상이 발생합니다. 책을 읽거나 스마트폰을 사용하면서 눈을 가늘게 뜨고 먼 곳을 바라보는 습관이 생겼다면 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

노안 예방법

1) 영양소 섭취

비타민A, 비타민C, 비타민E, 오메가 3이 풍부한 음식을 섭취하세요. 당근, 시금치, 브로콜리, 연어, 견과류 등 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 눈의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 그리고 시력을 보호할 수 있습니다.

 

 

2) 건강한 습관

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 눈의 피로를 줄이는 것이 중요합니다. 20분마다 6미터 거리에서 사물을 20초씩 보는 습관을 들이면 눈 근육을 이완시켜 피로를 줄일 수 있습니다.

 

 

3) 조명 활용

너무 밝거나 너무 어두운 조명은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 작업 환경에서 좋은 조명을 유지하는 것이 좋습니다.