노화 예방하는 음식 종류

노화는 많은 사람들이 관심을 갖는 부분인데, 조금이라도 천천히 진행되었으면 좋겠습니다. 이런 의미에서 노화 방지 식품을 섭취하려는 사람들이 늘어나고 있는데, 오늘은 꾸준히 섭취하면 노화 증상에 도움이 되는 식품군을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

반응형

 

 

 

노화 예방하는 음식 종류

1) 토마토

토마토에는 리코펜이라는 항산화제가 함유되어 있는데, 이는 활성산소를 억제할 뿐만 아니라 동맥의 노화 과정을 늦추는 역할도 합니다. 또한 토마토에는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 외부 요인으로 인해 자외선에 노출된 피부를 재생시켜 준다고 합니다. 생으로 먹는 것만으로도 충분하지만 기름과 함께 조리하면 리코펜이 몸에 흡수되는 속도가 높아질 수 있습니다. 이는 공복에 섭취할 때 언급해야 합니다. 산 함량이 높은 토마토는 복통을 유발할 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

2) 녹색 채소

시금치와 케일에 풍부한 베타카로틴 등 다양한 미네랄을 섭취하면 성인의 질병과 암 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하면 주근깨를 비롯한 피부 노화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

3) 아보카도

건강한 불포화지방산, 미네랄, 단백질, 비타민이 풍부합니다. 불포화지방산이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 노화방지와 피부미용에 도움을 줍니다.

 

 

4) 베리 종류

블루베리, 블랙베리, 딸기 등의 과일을 잘 섭취하면 노화 과정을 늦출 수 있다고 하며, 비타민C, 비타민E, 안토시아닌이 함유되어 있어 산화 스트레스로부터 인체를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 노화방지에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤습니다. 오늘 제공된 정보를 꼭 읽어보시고 자신의 식단에 한번 반영해보시기 비랍니다.