혈액순환에 좋은 음식과 증상

몸의 혈액순환이 원활하지 않을 때 증상이 나타나기 마련인데, 이 신호를 단순히 무시할 수는 없으며, 제때 대처한다면 심각한 문제를 예방할 수 있습니다. 건강에 있어 혈액순환은 매우 중요하며, 장기와 근육, 뼈에 영양분을 전달하기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 하는데, 혈액이 제대로 흐르지 않으면 몸에서는 효과를 느끼기 시작합니다. 문제가 더욱 심각해지면 심장마비, 뇌졸중, 궤양, 괴저 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 갑자기 나타나는 것이 아니라 인지하기 쉬운 증상과 함께 점진적으로 나타납니다. 그러나 많은 사람들은 이 신호가 무엇인지 모릅니다. 지금부터 이러한 증상들을 이해하기 위해 혈액순환이 좋지 않을 때 나타나는 증상과 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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혈액순환이 좋지 않을 때 나타나는 증상

1) 하체 부종

다리가 붓는 것은 몸에 혈액이 부족하다는 것을 인식하고 균형을 유지하려고 하기 때문인데, 체액을 유지하여 이를 보상하려고 하는데, 이 신호가 너무 강렬해서 팔다리에 통증이나 저림을 느낄 수도 있습니다. 부풀어올라 검은색이나 파란색으로 변할 수 있으며, 합병증이 발생한 경우 즉시 전문의와 상담이 필요할 수 있습니다.

 

 

2) 만성 피로

피는 몸 전체에 음식, 즉 에너지를 공급합니다. 혈액이 필요한 곳에 도달하지 못하면 혈액이 부족한 신체 부위가 평소보다 더 열심히 일하고 더 피곤함을 느끼게 됩니다. 신체의 한 부분이 피곤함을 느끼면 신체의 다른 부분도 피곤함이 누적되며 이는 다른 영역도 더 열심히 일해야 함을 의미합니다. 그 결과는 당신이 갖고 싶어 하는 활력과 에너지로 하루를 보내는 것을 방해하는 일반적인 피로감입니다.

 

 

3) 탈모

탈모는 남성만의 문제가 아닙니다. 남성에게 더 흔하지만 혈액순환이 잘 안 되는 사람이라면 누구나 탈모가 발생할 수 있으므로 건강한 모발을 위해서는 영양분이 필요합니다. 혈액순환이 잘 안 되면 모발에 영향을 미치게 되는데, 모발이 빠지는 것 외에도 건조해지고 끝이 갈라지는 현상이 발생합니다. 탈모를 치료하려면 천연 헤어 마스크를 사용하는 것이 건강에 매우 효과적이고 유익하며, 약간의 노력으로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 특정 차를 마실 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

1) 마늘

마늘에는 항응고 성분이 있어 혈액순환을 개선하고 혈액이 응고되는 것을 방지하는데 도움이 되며, 양파와 마찬가지로 마늘도 혈액순환을 촉진하여 건강상의 이점을 누리려면 매일 생마늘 한 조각을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 방법은 활성 성분인 이눌린의 분해를 방지합니다.

 

 

2) 강황

강황은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 항산화 효과 덕분에 순환계의 건강을 개선하고 신체의 자유 라디칼과 독소의 영향을 상쇄할 수 있습니다. 일반적으로 신체는 자연적으로 발생하는 활성 산소를 중화할 수 있지만 과도한 생성은 심혈관 질환의 위험을 증가시키고, 암 발생률을 증가시키며, 노화를 촉진하고, 파킨슨병, 죽상동맥경화증, 당뇨병 및 알츠하이머병의 발생률을 증가시킵니다.

 

 

3) 라임, 레몬

콜라겐과 엘라스틴 형성에 필요한 비타민C가 풍부합니다. 이 물질은 단백질 형태로 제공되며 모세혈관 벽을 형성하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환을 개선하는 방법 중 하나는 아침에 레몬즙을 마시는 것이며 특히 레몬 껍질에는 항산화 물질이 함유되어 있어 섭취할 가치가 있습니다. 레몬즙이 신맛 때문에 마시기 힘들다면 샐러드드레싱으로 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

 

 

4) 토마토

토마토는 혈액순환을 촉진하고 심장병을 예방하며 항산화제인 라이코펜을 함유하고 있어 좋습니다. 토마토는 죽상경화증과 같은 혈관 질환을 예방하고 내피 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5) 생강

생강을 자주, 습관적으로 섭취하면 혈액이 묽어지고 혈액 순환이 개선됩니다. 영양사는 생강을 신선하거나 가루 형태로 매일 섭취할 것을 권장하며 소스, 식물성 크림 등을 첨가하여 먹을 수 있습니다.

 

 

6) 수분 섭취

물을 많이 마시면 ​​심혈관 건강과 기타 신체 기능에 도움이 됩니다. 물이 대부분의 생명체에게 필수적인 물질이라는 것은 상식입니다. 심혈관 건강을 개선하고 혈전 형성을 방지하며 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 매일 몸에 수분을 공급하는 것이 매우 중요하고 필요한 모든 영양분을 장기와 조직으로 운반하는 데 도움이 되도록 6~8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.