수분부족 증상 알아보기

우리 몸의 70%를 구성하는 물은 생명을 유지하는데 꼭 필요합니다. 수분이 부족하게 되면 이상한 증상이 나타나기 때문인데 그러므로 오늘은 수분부족 증상이 나타날 경우 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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수분부족 증상

1) 소변색 변화

소변을 3회 이하로 보면 수채화의 색이 뿌옇고 어두워집니다. 이는 우리 몸에 수분이 부족하다는 신호입니다. 수분과 비타민이 충분하게 공급되면 맑은 소변이 나오지만, 그렇지 않으면 어두운 색의 소변이 나옵니다.

 

 

2) 두통

우리 몸에 수분이 부족하면 두통에 시달릴 때가 많은데 두통은 몸에 더 많은 물이 필요하다는 신호입니다. 탈수성 두통은 뇌에 충분한 혈액과 산소의 흐름이 감소할 때 발생하며, 충분한 물을 마시면 증상이 완화될 수 있습니다.

 

 

3) 피부 건조

수분이 부족하면 피부의 보습력이 떨어지기 때문에 수분 부족이 계속되면 피부가 건조해지게 됩니다. 또한, 물을 적게 섭취하면 혈액이 끈적해지고 피부 탄력이 떨어져 피부 노화가 가속화되며 그래서 물을 많이 마시면 ​​피부가 아름다워진다고 합니다.

 

 

 

 

4) 입마름

물을 마시면 입과 목의 건조로 인해 발생할 수 있는 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 몸에 수분이 부족하면 침이 충분히 생성되지 않아 입이 건조해지며 따라서 갈증을 느끼지 않더라도 수시로 물을 마셔 체내 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

5) 만성 피로

우리 몸에 수분이 부족하면 혈류가 나빠져 뇌에 충분한 혈액이 도달하지 못하고 심장에 부담이 가중되고 이로 인해 만성피로와 같은 피로감이 발새아게 됩니다.

 

 

6) 허기짐

배고플 때 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 몸에 수분이 부족해지면 신체의 기본적인 기능이 조절되며, 이때 갈증과 배고픔을 혼동할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

갈증은 몸에 물이 부족하다는 가장 분명한 신호입니다. 자주 갈증을 느끼거나 입이 마르면 이전보다 물을 더 많이 마시는 것이 좋지만, 커피나 차를 물로 취급해서는 안 됩니다. 낮에 물 대신 커피나 차를 마시는 사람도 있는데, 이는 만성 탈수증의 주요 원인 중 하나입니다. 커피와 차는 낭비되는 물이라고 생각하는 것이 가장 좋기 때문에 물을 자주 마시고 건강을 유지해 나가시기 바랍니다.