미세먼지 배출에 좋은 음식 6가지

어느새 마스크를 쓰지 않고 생활하는 날들에 익숙해져 지내고 있습니다. 그로 인해 미세먼지를 그냥 그대로 들이마시게 되는 상황이 계속 발생하고 있는데 오늘은 미세먼지에 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

미세먼지 배출이 중요한 이유

미세먼지는 겨울철 이상기온의 주요 원인으로, 미세먼지 농도가 낮은 날은 대부분 춥고, 미세먼지 농도가 높은 날은 겨울임에도 불구하고 기온이 높고 따뜻한 서풍이 부는 것이 특징입니다. 미세먼지에 장기간 노출되면 호흡기, 눈, 피부에 물리적 자극을 유발할 수 있으며, 중금속 등 유해물질이 호흡기를 통해 혈액으로 유입되면 부정맥이나 뇌신경 손상을 유발해 건강에 치명적일 수 있습니다.

 

 

 

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미세먼지 배출에 좋은 음식

1) 해조류

해조류에는 알긴산이라는 식이섬유가 풍부해 체내 독소를 제거하고 혈액을 정화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 미역에는 혈액순환을 촉진시키는 비타민K와 미세먼지에 갇힌 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아 독소를 효과적으로 제거하는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다.

 

 

2) 고등어

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 중 하나로 호흡기 염증을 진정시키고 폐질환의 증상인 호흡곤란을 완화시키는 효과가 있으며 고등어는 안구 염증을 억제해 안구건조증 치료에 도움을 주는 등 푸른 생선입니다.

 

 

3) 녹차

녹차에 함유된 탄닌과 카테킨은 체내 중금속 축적을 억제하고 기관지의 미세먼지를 효과적으로 제거합니다.

 

 

 

 

4) 도라지

도라지의 뿌리에는 사포닌과 이눌린이 다량 함유되어 있어 가래를 효과적으로 제거하고 기관지 점막을 강화하는데 도움을 줍니다. 또한, 기관지 점막에 수분을 공급하고, 미세먼지 흡입으로 쉽게 손상되는 폐를 보호해 줍니다.

 

 

5) 미나리

미나리는 알칼리성 야채로 몸속의 혈액을 맑게 해 주고 몸속의 독소와 중금속을 제거해 줍니다.

 

 

6) 수분섭취

미세먼지를 배출할 수 있는 음식 중 가장 쉽게 섭취할 수 있는 것이 바로 물입니다. 수분이 부족하면 기도 내막이 건조해져서 미세먼지가 들어오기 쉬워지므로 물을 많이 마셔 혈액 속 수분을 높여주셔야 하고 체내 혈액 내 중금속 농도가 감소하고, 중금속이 소변을 통해 배설될 수 있습니다.