코로나 시대의 운동 추천 - 핏데이 어플

안녕하세요 자기 계발 블로거입니다.

코로나가 생각보다 길어지고 있죠? 오늘도 확진자수가 400명이 넘었다고 하네요. 백신도 나왔고 이제 좀 안심해도 되나 싶었는데 그렇지도 않은가 봅니다. 아무래도 올해는 계속 사람이 많은곳과 실내에서는 조심하면서 생활해야 할 것 같습니다. 봄이 오고 옷차림도 가벼워 지고 있어서 운동은 해야 겠고 코로나로 어디 나가서 운동하기는 걱정되는 요즘입니다. 그래서 오늘은 코로나로 야외 및 헬스장등에서 운동하기 꺼려지는 분들에게 집에서 간단하게 할 수 있는 홈 피트니스 어플을 소개하려고 해요. 특별한 준비물 없이 어플만 켜서 보이스 트레이너의 목소리를 듣고 따라하면 되는 쉬운 홈트 어플입니다. 스트레칭과 체력단련 등 다양한 프로그램을 핏 데이 어플의 보이스 트레이너를 따라서 쉽고 재미있게 할 수 있어서 추천드려요.

 

기본 프로그램은 '근력&유산소 운동'과 '스트레칭 운동'으로 나뉘어 있고, 근력/유산소 운동으로는 '저질 체력 탈출하기', '매일 하는 7분 운동' , '이틀 전환 7분 운동' , '뱃살 제거 다이어트' , '탄력 있는 힙과 허벅지 만들기' , '식스팩을 위한 도전' , '고강도 체력 증강 훈련' 이 있고요.

스트레칭 운동으로는 '가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭' , '근육 이완 정적 스트레칭' , '운동 전 동적 스트레칭' , '운동 후 스트레칭' , '건강한 삶을 위한 초급 스트레칭' , '건강한 삶을 위한 중급 스트레칭' , '건강한 삶을 위한 상급 스트레칭' , '어깨 결림 해소 스트레칭' , '요통 해소 스트레칭' , '허리 자세 교정 스트레칭' , '피로 해소 스트레칭' , '하루를 여는 아침 스트레칭' , '꿀잠 유도 숙면 스트레칭' , '긴장 완화 스트레칭' , '기분전환 유도 스트레칭' , '집중력 향상 스트레칭' , '육아에 지친 피로 해소 스트레칭' , '서서 일하는 분들을 위한 스트레칭' , '부상 방지를 위한 스트레칭' 이 있습니다.

이 중에서 저는 요즘 운동 전 동적 스트레칭 + 저질 체력 탈출하기 + 운동 후 스트레칭 이렇게 홈트를 하고 있는데요. 짧은 시간이고 간단한 동작들인데도 하고 나면 땀도 나고 운동 효과가 있는 느낌이에요. 

자신의 신장+체중을 입력하고 매일 운동 후 바뀐 체중을 입력해서 변화되가는 모습을 볼 수도 있고, 각각의 운동의 바른 자세와 호흡법등의 팁들도 자세하게 나와서 지루하지 않게 꾸준히 운동할 수 있는 것 같습니다. 친구를 설정해서 응원도 보낼 수 있어요. 

 

이 어플은 한빛소프트라는 곳에서 만들었다고 하는데 여기에서 만든 런데이라는 달리기 어플도 있는데요. 이 어플도 달리기 처음 하는 분들께 아주 좋은 프로그램으로 되어 있다고 합니다. 더 날이 풀리면 런데이 어플도 실행해서 밖에 나가서 운동해봐야겠어요.