코로나 시대의 운동 방법 - 나이키 트레이닝 클럽 어플

안녕하세요 자기 계발 블로거입니다.

봄이 왔습니다. 지역마다 다르겠지만 저희 동네는 지금 아침인데도 거의 기온이 10도 가까이 되고 오늘 낮에는 20도 가까이 까지 기온이 올라갈 거라고 해요. 점점 밖으로 나가고 싶고 운동을 하고 싶어 지는 계절입니다.

하지만 코로나도 있고 밖에는 매일같이 미세먼지가 한가득이니 야외에서 운동하기도, 헬스장 같은 사람이 많이 모이는 실내에서 운동하기도 걱정스러운데요. 그래서 집에서 간단히 홈트레이닝을 할 수 있도록 도와주는 트레이닝 어플을 소개하려고 합니다. 이전에 소개했던 핏 데이와 비슷한 어플인데요. 바로 나이키에서 나온 나이키 트레이닝 클럽(NTC)이라는 어플입니다. 비슷한 걸로 아디다스에서 나온 아디다스 트레이닝 어플도 있다고 해요. 다 무료 어플이니 다운로드하여 보시고 자기에게 맞고 재미있는 걸 찾아서 해보는 것도 좋을 것 같네요.

나이키 트레이닝 어플에 회원가입 후 로그인해서 들어오면 맞춤 추천, 탐색, 컬렉션, 플랜의 카테고리가 나옵니다. 맞춤 추천은 회원가입 시 주 몇 회나 운동하는지 체크하면 자동으로 나오는데요. 트레이너 가이드 운동, 새로운 운동, 최고의 맞춤형 운동, 컬렉션 이렇게 나옵니다. 기존에 활력을 주는 요가 수업, 기구 없이 또는 최소한의 기구로 할 수 있는 바디 웨이트 운동, 심박수를 높여주는 유산소 운동 등이 있는데 그 외에도 새로운 운동이 꾸준히 나온다고 하니 재미있게 진행해볼 수 있을 것 같습니다. 특히 각각의 다양한 운동 종류가 영상과 설명과 함께 나와서 보면서 따라 하기 편하게 되어있어요.

그리고 나만의 플랜을 세워서 진척도 관리와 일정을 비롯한 여러 가지 활동을 조정하면서 직접 플랜을 세워 트레이닝을 할 수 있어서 효과적입니다. 이전에 소개해드린 나이키 런 클럽과 함께 사용하면 미세먼지 없는날은 밖에서 러닝을 하고 미세먼지가 많은 날이나 외출하기 어려운 날은 집에서 나이키 트레이닝 클럽으로 홈트를 동시에 할 수 있어서 더욱 좋을 것 같습니다.

특히 애플 워치가 있을 경우 애플 워치에서 NTC(나이키 트레이닝 클럽)를 실행해서 심박수와 칼로리를 모니터링하면서 동시에 다음 훈련, 일시정지, 동작, 건너뛰기 등 다양한 작업을 간편하게 할 수 있다고 합니다. 

특별한 기구가 필요 없고 다양한 프로그램이 있어서 집에서 누구나 편하게 자신에게 맞게 플랜을 세워서 운동할 수 있어요. 코로나 시대일수록 면역력을 키우기 위해서 더욱 운동은 해야 한다고 하는데요. 연일 계속되는 미세먼지로 야외 운동도 어렵고 사람이 밀집된 곳은 더더욱 갈 수 없으니 집에서 간단하게 트레이닝 어플의 도움을 받아서 건강관리, 몸매 관리, 다이어트를 해보시길 추천드립니다. 다음에 또 건강관리에 도움이 되는 어플을 찾아서 소개해드릴게요.