10월 대표 제철음식 5가지

이렇게 일교차가 큰 날씨에는 면역력이 떨어지기 쉽지만, 영양가 있는 음식과 건강한 운동 방법을 통해 감기나 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 오늘은 맛도 좋고 나쁘지 않은 10월의 제철음식을 소개해드리겠습니다. 이때 먹으면 면역력이 강화될 수 있는데, 제철음식의 종류와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

10월 대표 제철음식 종류

1) 고등어

고등어는 등어류의 대표자로 쇠고기에 버금가는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산(DHA, EPA)도 풍부해 동맥경화, 뇌졸중, 심장병을 효과적으로 예방하고 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 고등어는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 어린이의 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2) 대하

대하에는 감기 예방과 면역력 강화에 도움이 되는 카로틴이 다량 함유되어 있고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 타우린과 키토산이 풍부하며, 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 압력. 심장병, 효능을 나타냄. 특히 타우린은 해독을 통해 간 기능 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

3) 배

배의 가장 대표적인 효능은 기관지 건강을 보호하는 것입니다. 배에 함유된 사포닌과 루테올린은 감기, 천식, 가래 등 기관지 질환에 도움이 되며 혈압을 안정적으로 유지하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4) 고구마

고구마는 항산화 효과가 강해 노화방지와 암 퇴치에 도움이 되며, 특히 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높아 체중 감량 식품으로 알려져 있습니다. 또한, 고구마에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨을 효과적으로 배출하고 시력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

5) 대추

대추에 함유된 성분인 베툴린산은 항염증 효과가 있어 피부염, 구내염 등 염증성 질환 개선에 도움을 줍니다. 대추에는 신경과 혈액순환을 안정시키는 효과도 있고, 시토스타놀이라는 성분으로 인해 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.