찬물샤워 효과 알아보기

오늘은 찬물샤워 효과로 우리 신체에 생기는 좋은 변화현상에 대해 알아보려고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

찬물샤워 효과

1. 근육 회복

찬물은 심박수를 늦추고 혈액순환을 개선해 근육이 더 잘 회복되도록 도와줍니다.

 

 

2. 모발 건강

탈모를 예방하고, 피부 모공을 탄력 있게 만들어주며, 외부 오염물질의 축적을 막아줍니다.

 

 

3. 정신 건강

체온을 유지하기 위해 산소 섭취량을 늘려 혈액순환을 돕고 뇌에 전달되는 산소량을 늘려 아침에 효과적으로 잠에서 깨어나게 해 줍니다.

 

 

4. 다이어트

체지방에는 백색지방과 갈색지방 2가지가 있는데, 찬물로 샤워를 하면 갈색지방의 활동이 활발해지며 체온을 유지해 주는 역할을 하고 기초에너지대사를 높여줍니다.

 

 

5. 우울증 개선

실제로 러시아 니콜라이 셰브추크 박사는 정기적으로 찬물 샤워를 하는 것이 항우울제를 복용하는 것보다 우울증 치료에 더 효과적이며, 도파민을 운반하는 뇌 부분을 자극해 기분을 좋게 만든다고 밝혔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

찬물샤워 피부미용에 좋은 이유

따뜻한 물로 샤워를 하면 피부의 수분이 빠져나가 샤워 후 건조함과 가려움증을 느낄 수 있지만, 찬물은 모공을 조여 수분과 유분이 덜 빠져나가게 하여 피부와 두피를 더욱 탄력 있게 만들어주는 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

찬물샤워 하면 안 되는 이유

고혈압이 있거나 심장이 약한 사람, 노약자는 찬물 샤워를 하지 않는 것이 좋다. 갑작스러운 혈압과 경련은 긍정적인 효과보다는 오히려 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.