블랙마카 효능과 부작용

블랙마카는 슈퍼푸드로 분류되며 빨강, 노랑, 검정의 3가지 종류가 있으며 각각의 특징이 있습니다. 노란색 마카는 가장 흔하고 수확되는 마카 종류로 가장 저렴하고 저렴합니다. 레드 마카는 종종 성기능을 자극하는 데 사용되며 가장 달콤한 맛을 가지고 있습니다. 그리고 가장 희귀한 품종인 블랙마카는 상대적으로 높은 가격에도 불구하고 건강에 좋은 효능이 많고 가장 구하기 힘든 품종으로 큰 인기를 끌고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

블랙마카 효능

1) 정자 건강

마카는 오랫동안 강력한 생식 기관을 지원하는 식품으로 알려져 왔으며 연구 결과 블랙 마카가 실제로 정자 수를 향상할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 블랙 마카 뿌리의 섭취가 정자 운동성과 성기능 장애에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

 

 

2) 항산화 효과

2018년에 발표된 연구에 따르면 블랙 마카의 지질과 다당류는 레드 및 옐로 마카보다 항산화 활성이 더 높았으며, 그중 레드 마카는 10% 미만으로 블랙 및 옐로 마카% 보다 약 25% 낮았습니다.

 

 

3) 에너지 증진

마카는 에너지와 기분을 높이는 데 효과적이며, 마카가 우울증과 불안증이 있는 사람들의 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안되었습니다.

 

 

 

4) 신진대사 촉진

블랙 마카 추출물은 포도당(인체의 중요한 대사 산물)을 조절하고 대사 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 우리의 두뇌는 포도당에서 나오는 열량의 약 50%를 필요로 하며, 적혈구는 생존을 위해 전적으로 포도당으로 작동합니다. 블랙 마카는 신체의 포도당 생산을 촉진하여 더 건강한 신진대사를 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

5) 뼈 건강

블랙 마카는 뼈 구조에 보호 효과가 있는 것으로 나타났으며 잡지 보고서에 따르면 블랙 마카를 섭취하면 여성의 골밀도도 증가할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

블랙마카 부작용

블랙마카는 일반적으로 4개월 동안 하루에 3g 이하로 섭취할 때 식품이나 보충제로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 복용량과 임산부 또는 모유 수유 여성, 어린이 또는 간 또는 신장 질환자에게 해를 끼칠 수 있는지 여부를 알기 위해 더 많은 테스트가 필요하므로 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.