스트레스 해소법 6가지

스트레스 해소 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 스트레스로 인해 생활에 많은 불편을 겪으셨다면 아래 내용을 읽어보시고 도움을 받으시기 바랍니다. 살다 보면 스트레스를 많이 받는 상황에 처하게 되는데 왜 이런 일을 겪어야 하는 걸까요?

1. 명상

머리가 복잡하다면 명상을 통해 어수선함을 정리하는 것이 좋다. 그래서 명상을 하면 정신에 긍정적인 영향을 미치게 되고 일상생활에서 최대한 생각을 많이 하지 않는 것이 좋으니 그 점을 짚고 넘어가도록 합시다.

2. 티 타임

피곤할 때 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 홍차를 마시면 코르티솔 수치가 낮아져 몸과 마음이 편안해지고 술을 마시기 전 준비할 때도 안정감을 찾는 데 도움이 됩니다. 몸에도 수분을 공급할 수 있으니 건강을 위해 챙겨서 드셔보시기 바랍니다.

3. 마사지하기

심리적으로 힘들 수 있지만 몸도 함께 지치기 마련입니다. 이때는 몸 부드럽게 해 준다면 심체 전반적으로 편안하게 해 줄 수 있습니다. 또 뭉친 것을 풀어주는 것만으로도 몸을 가볍게 하여 주고 누적되어 있던 피곤함을 줄여주는 일을 합니다.

4. 활동적인 생활하기

규칙적인 운동을 하는 것도 좋지만 일상적으로 할 수 있는 일도 다양하지만 달리기를 해 보보시기 바랍니다. 체내에 쌓인 숨 가쁨을 해소하고 스트레스 저항력 강화 효과를 기대할 수 있습니다.

5. 건강한 식단

가능하면 건강한 식습관을 가져보시기 바랍니다. 너무 많이 먹거나 밤늦게 먹는 것을 피하시는 게 좋고 좋은 것에는 상태를 안정시키는 데 도움이 되는 녹색 채소, 견과류 및 다크 초콜릿이 포함됩니다.

6. 여행 가기

숲 속에서 새소리, 냇물 흘러가는 소리 듣게 되면 좋아지는 것을 느껴볼 수 있습니다. 심적인 부담 안 생기도록 방지해 주기도 합니다.