뱃살 찌는 주요 원인

남녀노소를 불문하고 누구나 매끈한 배를 갖고 싶어 하지만, 그 바람에도 불구하고 하루 이틀씩 배가 계속 불어나고 있습니다. 이는 생활습관, 질병, 피할 수 없는 상황 등에 의해 영향을 받을 수 있는데, 오늘은 그 원인에 대해 알아보고, 아래에서는 뱃살 찌는 이유에 대해 자세히 설명드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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뱃살 찌는 주요 원인

1. 가공음식 섭취

인공 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 심장병과 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 트랜스 지방으로 조리된 음식은 지방과 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있고 식품 라벨을 읽는 것이 좋으며, 부분적으로 경화된 식물성 기름이 성분 목록에 있으면 해당 식품에는 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.

 

 

2. 과도한 스트레스

과도한 스트레스는 정신건강이나 체중에 좋지 않습니다. 스트레스는 피자, 감자튀김, 쿠키와 같은 고지방, 고탄수화물 음식을 갈망하게 만드는 호르몬인 코르티솔의 방출을 유발하며 코르티솔은 또한 배 주위에 지방이 축적되도록 합니다. 스트레스가 체중 증가로 이어질 수 있는 또 다른 방법은 밤에 잠들지 않는 것인데 잠을 적게 자는 사람은 뱃살이 더 많은 경향이 있습니다.

 

 

3. 부족한 수면 시간

눈을 너무 적게 감는 것도 체중 증가의 원인 중 하나일 수 있습니다. 잠을 충분히 자면 몸에서는 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 생성됩니다. 수면이 부족하면 효과가 떨어질 수 있으므로 수면이 부족하면 특히 위장에 과식과 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 칼로리가 높은 편안한 음식을 갈망하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 개인의 건강 상태

체중 증가에 대한 답은 약장에 숨겨져 있을 수 있습니다. 일부 약물은 체중 증가를 유발하는 것으로 알려져 있으며 여기에는 일부 당뇨병 약물, 일부 항우울제, 스테로이드 및 간질 약물이 포함됩니다. 고혈압 치료에 사용되는 베타 차단제를 포함한 일부 약물은 배 주위의 지방량을 증가시킵니다.

 

 

5. 호르몬 변화

여성의 경우 폐경기 동안 노화와 에스트로겐 수치 감소가 결합되어 체중 증가를 유발합니다. 유전자, 근육량 감소 및 과식도 40대와 50대의 체중 증가에 영향을 미치며 젊은 나이에 엉덩이에 축적되었던 여분의 지방은 이제 호르몬 변화로 인해 중앙부에 축적됩니다. 체중을 바꾸는 것은 단지 바지를 조이는 것 이상이며 또한 심장병의 위험도 증가할 수 있습니다.