겨울에 먹으면 몸에 좋은 음식

겨울에는 매우 춥고 면역력이 저하되어 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때 도움이 되는 겨울에 먹으면 몸에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

겨울에 먹으면 몸에 좋은 음식

1) 마늘

마늘은 체내 혈액 농도를 희석시켜 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 혈액순환이 좋아야 체온이 올라가고 신진대사가 빨라져 몸이 따뜻해지며 또한 마늘에는 항바이러스 성분이 있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 만약 평소 몸이 찬 사람이라면 마늘을 꿀에 재워서 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

2) 꿀

꿀은 따뜻하게 만들어주는 음식이며 단당체 형태의 당분이 들어 있어 체내 흡수율이 빠릅니다. 에너지로 사용되는 속도도 빨라 피로해소에 도움을 주고 혈액순환을 개선해 주고 이때 설탕으로 만들어진 가짜 꿀은 피해야 합니다. 감기 예방에 좋은 대추차, 생강차, 인삼차 등을 마실 때 꿀을 넣으면 달콤해지면서 항바이러스 성질로 면역력에 도움이 될 것이며 그 밖에도 신진대사를 활발하게 만들어 체온을 조절해 주고 건강을 증진시켜 줍니다.

 

 

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3) 한라봉

한라산 봉우리와 비슷하게 생겨 이름 지어진 한라봉은 씨가 거의 없는 것이 특징이며 즙이 많고 당도가 높은 과일로 엽산, 철분, 식이섬유, 각종 비타민이 들어 있습니다. 특히 비타민c는 피로 해소, 면역력 상승, 감기 예방에 도움을 줍니다.

 

 

4) 단호박

단호박을 혈액순환을 도와 온도를 높여주며 소화기 건강, 피부 건강에도 좋습니다. 비타민도 다양해 피로 해소에 도움을 주며 몸에 쌓인 나트륨을 배출시켜 주고 나트륨이 배출되면 붓기가 줄어들며 겨울철 건조하고 푸석해진 피부를 개선해 줍니다.

 

 

5) 부추

부추는 몸을 따뜻하게 해주는 따뜻한 음식이며 체온을 높여주고 소화기 건강을 도와주기 때문에 위와 장이 약한 분들에게 추천합니다. 골파는 항산화 특성을 갖고 있으며 에너지를 회복하고 혈액 순환을 지원하며 이에 비해 자궁이 차가운 여성의 경우 심한 생리통을 겪을 수 있는데 부추를 먹으면 혈액순환이 좋아지고 월경량이 많아져 자궁이 차가운 여성의 상태가 호전되고 생리통도 줄어들게 됩니다.

 

 

 

 

6) 당근

비타민 A가 풍부한 당근은 박테리아와 바이러스의 공격으로부터 신체를 보호하며 면역세포 생성을 돕고 겨울철 독감과 감기를 예방해 줍니다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 암 등 각종 만성 및 성인병을 예방하고, 변비를 해소하는 식이섬유가 풍부합니다.

 

 

7) 김치

발효식품인 김치에는 장을 건강하게 하고 소화를 돕는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 몸이 찬 사람은 대개 소화 기능이 좋지 않습니다. 이때 김치를 먹으면 소화가 잘되고 체온 조절에도 도움이 됩니다.

 

 

8) 딸기

비타민C의 보고 딸기는 새콤달콤한 맛으로 많은 인기를 얻고 있는 딸기는 7~8개만 먹으면 비타민C 100mg이 풍부하게 채워집니다. 신진대사를 돕고 몸을 따뜻하게 하며 피로를 풀어주고 각종 질병을 예방해 주며 특히 겨울철에 걸리기 쉬운 감기를 예방해 줍니다.