금연 후 신체변화 알아보기

오늘은 금연 후 몸에 나타나는 변화에 대해 알아보고, 아울러 금연 방법에 대해서도 이해해야 하므로, 금연을 결심하신 분들이 충분히 이해하시고 건강을 유지하시기를 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

금연 필요성

1) 유해물질

담배에는 니코틴, 타르, 암모니아, 일산화탄소, 포름알데히드, 아세트알데히드, 비소, 시아닌 등 어렸을 때 들어본 적이 있는 유해 물질이 많이 포함되어 당연히 건강을 해칠 수밖에 없습니다.

 

 

2) 경제성

흡연자라면 담배 구입 비용이 얼마인지 알고 있을 것입니다. 이렇게 생각한다면 담배를 끊는 것이 훨씬 현명합니다.

 

 

 

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금연 후 신체변화

1) 30분

금연 후 30분이 지나면 혈압과 심박수가 서서히 정상화되는데, 혈압과 심박수가 정상화되면 심혈관계에 가해지는 부담이 자연스럽게 줄어듭니다.

 

 

2) 8시간

8시간 후에는 담배의 유해 성분 중 하나인 일산화탄소(CO)의 농도가 떨어지게 됩니다. 일산화탄소는 심장병을 유발하고 심혈관 건강을 악화시키는 요인 중 하나입니다.

 

 

3) 24시간

혈액 내 산소와 이산화탄소 농도가 정상화됩니다. 혈액 속 노폐물이 줄어들고 혈액순환이 개선됩니다. 즉, 오메가 3을 섭취하는 효과를 얻게 되며 결과적으로 신체의 모든 기능이 촉진됩니다.

 

 

4) 48시간

기침이 점차 줄어들고 호흡이 쉬워지며 폐 기능이 좋아지고 호흡이 점점 편해집니다.

 

 

5) 2주

니코틴이 몸에서 거의 완전히 제거되고 피부톤이 개선되고 체력이 또한 눈에 띄게 증가된 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

6) 한 달

기관지 기능이 좋아지고, 기관지 염증이 있는 분들도 상당한 개선을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

7) 1년

심혈관 건강이 크게 향상됩니다. 심장병과 뇌졸중의 위험이 감소합니다.

 

 

 

 

 

 

 

금연을 위한 팁

1) 급하지 않게 서서히 줄이기

단번에 담배를 끊는다는 것은 사실 생각처럼 쉽지 않은 일이라 점차 줄여서 2주 안에 담배를 아예 피우지 않는 방향으로 계획을 세우시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

2) 전문가 도움받기

스스로 하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋으며, 금연클리닉이나 전문 상담사, 의사의 도움을 받으면 금연이 훨씬 수월해질 수 있습니다.