피부노화 예방하는 음식 확인하기

세월 앞에 장사없다 라는 옛말이 있습니다. 많은 여성들은 본능적으로 젊어 보인다는 말을 듣고 싶어하는데 그래서 많은 사람들이 젊음을 유지하고 싶어합니다. 동갑인데도 비슷한 또래보다 나이가 들어 보이는 얼굴이 있고, 반대로 훨씬 어려 보이는 얼굴도 있습니다. 오늘은 모두가 꿈꾸는 "젊은 얼굴"을 얻기 위해 피부 노화를 예방하는 제품에 대해 이야기해 보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

피부노화 예방하는 음식

1. 블루베리

항산화제로 알려진 블루베리를 비롯한 각종 베리류에는 항산화제의 일종인 안토시아닌이 풍부해 섭취 시 노화와 치매 예방에 도움을 주고 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 베리류는 생으로 먹으면 자연스러운 단맛을 즐길 수 있으며, 요거트나 샐러드에 첨가하면 맛과 향이 더해집니다.

 

 

2. 아몬드

아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘 및 아연과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 사실은 널리 알려져 있으며 많은 사람들이 하루에 한 줌의 견과류를 섭취하는 방식을 따르고 있고 견과류는 세포 재생 과정을 돕는 콜라겐과 기타 아미노산을 함유하고 있어 장기와 피부를 노화로부터 보호합니다. 아몬드와 호두에는 염증과 독소로부터 신체를 보호하는 오메가-3 지방산과 비타민 E도 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

3. 아보카도

아보카도는 "젊음의 열매" 또는 "숲속의 버터"라고 불립니다. 아보카도를 섭취하면 세포 재생을 지원하여 신체가 더 건강해지고 신체 염증 반응의 불균형을 조절하며 관절 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그뿐만 아니라 피부 세포 손상을 막아주는 비타민E도 풍부해 피부노화를 막는 대표적인 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

4. 토마토

다양한 요리와 샐러드에 적합한 토마토에는 강력한 항산화제인 리코펜이 함유되어 있습니다. 또한 식이섬유는 배변활동을 촉진하고 변비를 해소하며 콜레스테롤과 혈당을 낮추어 고혈압과 심혈관질환 예방에 좋은 식품이다. 또한 전립선, 위장병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다.

 

 

 

 

5. 녹색 잎 채소

시금치와 같은 흔한 푸른잎 채소가 우리 몸을 보호하고 영양분이 풍부하다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 이러한 채소에는 세포 활동과 면역 체계에 유익한 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.베타카로틴은 햇빛과 공해로 인한 열화를 줄여 피부와 눈을 보호하는 성분이며, 비타민과 미네랄은 콜레스테롤과 고혈압을 낮춰 심장질환의 위험을 줄여줍니다. 지금까지 우리 식탁에서도 자주 볼 수 있으면서도 피부 노화를 예방하는 음식에 대해서 살펴보았어요. 평소 이런 음식들을 골고루 챙겨 먹고 피부에 관심을 가진다면 노화를 예방하여 동안으로 가꾸실 수 있을 것입니다.