반응형 분류 전체보기483 수박 효능 및 섭취 시 주의사항 수박은 여름의 대표 과일로 열을 식혀주는 효능이 있어 건강에 좋은 효능이 많습니다. 오늘은 수박의 효능과 부작용에 대해 이야기해보려고 합니다. 수박 효능1) 항산화 효과수박에는 리코펜, 비타민C, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 산화 스트레스와 세포에 대한 자유 라디칼 손상을 줄여 암, 심혈관 질환 및 노화 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 2) 심장 건강수박의 리코펜은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 리코펜은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절에 도움을 주며 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 칼륨 함량이 높으면 혈압을 조절하고 동맥 건강을 개선할 수 있습니다. 3) 신경계 건강수박에는 비타민 C, 비타민 A(베타카로.. 2024. 4. 30. 골다공증 증상과 예방하는 방법 균형잡힌 식습관이 건강에 중요하다는 사실은 누구도 모르는 것 같아요. 건강관리에도 활용하고 있는데 칼슘, 마그네슘, 비타민D로 구성된 칼마디는 뼈 건강 유지는 물론 근육, 건강 관리에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 골다공증 원인과 예방법에 대해 이야기나누도록 하겠습니다. 골다공증 원인골밀도는 일반적으로 나이가 들수록 감소하고 여성의 경우 폐경기에 접어들면서 호르몬 변화가 발생하지만 일반적으로 골밀도는 시간이 지남에 따라 점차적으로 감소합니다. 또한, 골다공증을 일으키는 질병이나 약물도 골다공증을 유발할 수 있으며, 뼈의 구성성분인 칼슘과 흡수를 돕는 비타민D가 부족할 경우 골다공증에 더 취약할 수 있습니다. 골다공증 증상대부분의 경우 증상은 없으나 쉽게 골절이 발생할.. 2024. 4. 30. 5월 제철 음식 및 요리 여름이 다가오면서 기온이 크게 올라가고 5월이 되면 땀이 나기 시작합니다. 날씨가 따뜻해지면 몸이 나른해지고 무기력해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 제철 음식으로 영양을 보충하는 것도 좋지 않을까요? 이번 글에서는 과일, 야채, 해산물로 구성된 5월에 꼭 먹어야 할 제철 요리를 소개하고, 맛을 즐기는 것뿐만 아니라 건강과 건강을 지키는 일석이조의 방법도 알려드리겠습니다. 5월 제철 음식 및 요리1. 오디오디는 누에가 자라는 뽕나무에 열리는 열매입니다. 오디의 독특한 검은색은 안토시아닌 색소가 다량 함유되어 있기 때문이고 안토시아닌은 탁월한 노화 방지 항산화 특성을 가질 뿐만 아니라 시력 개선에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 염증을 조절하고 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아준다고 .. 2024. 4. 28. 비오틴 풍부한 음식 8가지 비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 비타민 B 중 하나입니다. 이러한 미량 영양소는 머리카락, 피부, 손톱의 건강에 중요한 역할을 하며 신체에서 기타 매우 중요한 기능을 수행합니다. 성인의 일일 비오틴 권장 섭취량은 50마이크로그램입니다. 식물과 동물 모두 비오틴을 함유한 식품이 많이 있습니다. 비오틴 50μg은 다양한 식품을 통해 얻을 수 있어 그리 어렵지 않으니 어떤 식품에 비오틴이 가장 많이 함유되어 있는지 확인하고 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 비오틴이 풍부한 음식을 소개해드리겠습니다. 비오틴 풍부한 음식1) 시금치시금치에는 다양한 건강 성분이 함유되어 있으며, 비오틴도 함유되어 있어 시금치 100g당 비오틴 함량이 2.9μg으로, 시금치.. 2024. 4. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 121 다음 반응형
