골다공증 증상과 예방하는 방법

균형잡힌 식습관이 건강에 중요하다는 사실은 누구도 모르는 것 같아요. 건강관리에도 활용하고 있는데 칼슘, 마그네슘, 비타민D로 구성된 칼마디는 뼈 건강 유지는 물론 근육, 건강 관리에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 골다공증 원인과 예방법에 대해 이야기나누도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

골다공증 원인

골밀도는 일반적으로 나이가 들수록 감소하고 여성의 경우 폐경기에 접어들면서 호르몬 변화가 발생하지만 일반적으로 골밀도는 시간이 지남에 따라 점차적으로 감소합니다. 또한, 골다공증을 일으키는 질병이나 약물도 골다공증을 유발할 수 있으며, 뼈의 구성성분인 칼슘과 흡수를 돕는 비타민D가 부족할 경우 골다공증에 더 취약할 수 있습니다.

 

 

 

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골다공증 증상

대부분의 경우 증상은 없으나 쉽게 골절이 발생할 수 있으며, 골절이 일어나기 전까지는 이상을 인지하지 못하는 경우도 많습니다. 골절 후 회복은 느리고 오랜 시간이 걸리기 때문에 조기 진단과 예방이 중요하며, 뼈 건강을 유지하기 위해서는 필요한 영양 섭취와 규칙적인 운동이 권장됩니다.

 

 

 

 

 

 

골다공증 예방하는 방법

낮은 골밀도를 강화하고, 골절 위험을 낮추며, 통증을 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동을 통해 뼈를 강화하고 균형 감각을 향상시키며, 넘어지지 않도록 실내 환경을 개선하는 것도 골절 예방에 도움이 될 수 있습니다. 식단에 칼슘, 비타민 D, 마그네슘을 충분히 섭취하세요. 하지만 매일 식사에 포함시키기 어려울 수 있으므로 칼마디 영양제를 섭취하는 것도 권장됩니다.