혈액순환에 도움되는 음식

우리 몸의 건강을 유지하기 위해서는 혈액순환이 매우 중요합니다. 혈액은 우리 몸 구석구석까지 흐르며 우리가 자는 동안에도 영양분과 산소를 ​​공급합니다. 결과적으로 세포가 활성화되어 노폐물과 이산화탄소 가스를 몸 밖으로 배출합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 혈액이 걸쭉해지고 노폐물과 독소가 가득하게 되어 알츠하이머병, 신경쇠약, 심근경색, 고혈압 등의 질병이 발생할 수 있으므로 항상 주의를 기울여야 합니다. 좋은 혈액 순환을 보장하기 위해. 규칙적인 운동이 도움이 되지만 혈액 순환을 돕는 음식도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

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혈액순환에 도움 되는 음식

1) 등푸른 생선

등푸른등 푸른 생선에는 고등어, 고등어, 꽁치 등이 포함됩니다. 이 등 푸른 생선에는 불포화 지방산의 일종인 오메가-3 지방산이 풍부하다고 합니다. 그중 EPA와 DHA가 고농도로 함유되어 있어 혈관 속 지방을 배출하고, 고밀도 콜레스테롤 수치를 높여 혈액 내 중성지방 함량을 낮추는 데 도움을 준다고 합니다. 혈전의 혈관을 막는 혈관. 특히 생선기름은 혈관을 확장하고 염증을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

2) 귤

오렌지에는 비타민C와 플라보노이드가 풍부합니다. 하지만 비타민P라는 성분도 다량 함유되어 있습니다. 비타민 P는 쉽게 파괴되는 비타민C를 안정화시켜 주고, 모세혈관을 강화시켜 심장에 대한 부담을 줄여주며, 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다.

 

 

3) 토마토

토마토는 우리 몸에 많은 이점을 가지고 있습니다. 그 중 라이코펜에는 항산화 기능이 있어 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막아주고, 나쁜 콜레스테롤이 몸 밖으로 빠져나가도록 도와주어 세포 노화와 동맥경화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 혈액순환을 좋게 하고 혈압을 낮추며 혈관벽을 강화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

4) 깨

견과류와 참깨도 혈액순환에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있으며 그중에서도 참깨는 건강에 매우 유익하며 약으로도 사용할 수 있습니다. 세사미놀과 세사민 성분은 활성 산소를 중화하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 혈관에 축적되어 혈관 내부를 두껍게 만들어 혈관이 좁아지는 것을 방지합니다. 또한 검은깨는 피부노화 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

5) 올리브 오일

올리브오일의 경우 식물성 지방산과 폴리페놀이 풍부해 혈액 속 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움을 준다고 합니다. 혈액의 흐름을 개선하고 혈액 순환을 개선합니다. 또한, 정기적으로 섭취하면 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 줄여주기 때문에 유익합니다.

 

 

6) 해조류

해조류에는 칼슘, 요오드, 미네랄, 비타민 등 다양한 성분이 다량 함유되어 있어 혈액순환에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다. 그중 미역에는 약 30% 정도의 알긴산이 함유되어 있는데, 이는 체내 염분과 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다. 동맥경화, 고지혈증 등 성인병 예방에 도움을 주고, 혈중 지질 농도를 낮춰 혈액순환을 돕는다고 합니다.