공포증 종류 및 극복하는 방법

오늘은 공포증 종류와 이러한 공포증을 극복하기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

공포증 뜻

공포증은 불안장애의 일종으로, 특정 대상이나 상황에 대해 비합리적이고 과도한 두려움을 느끼는 것을 말하며, 지속적이고 반복적으로 발생하여 일상생활에 지장을 줄 수 있는 것을 말합니다.

 

 

 

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공포증 종류

1) 사회 공포증

다른 사람 앞에서 말하거나 행동하는 것이 두려운 것을 말합니다. 발표를 하거나, 다른 사람 앞에서 이야기를 하거나, 식사를 하는 등의 상황에서는 수치심, 당혹감, 두려움을 느끼고 그러한 상황을 회피함으로써 사회적 활동을 제한하게 되며 이는 성과저하의 문제로 이어질 수 있습니다.

 

 

2) 광장 공포증

이는 넓은 공간이나 사람이 많이 모이는 장소에 대한 두려움을 의미합니다. 공황발작이나 이에 준하는 증상이 나타나면 도움을 받기 어려운 곳에서 불안을 느끼는 증상, 넓은 장소에 혼자 있는 것에 대한 두려움, 빨리 도망칠 수 없는 곳, 도움을 받기가 어렵습니다. 공황발작과 밀접한 관련이 있어 함께 치료하게 됩니다.

 

 

3) 특정 공포증

특정 사물이나 상황에 대해 두려움을 느끼는 것을 말합니다. 예를 들어 고소공포증, 동물공포증, 물공포증 등 대상에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

공포증 극복하는 방법

공포증이 치료가 필요할 정도로 심각한 경우 극복이 아닌 치료가 필요하며 이때 인지행동치료(공포증의 원인을 파악하고 두려운 상황에 대처하는 대체 방법을 학습)와 약물치료(심각한 경우)가 필요합니다. 할 수 있어요. 하지만 그 외에는 스스로 극복할 수 있다고 생각합니다. 자신이 두려워하는 것에 서서히 노출되거나, 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬면서 마음을 진정시키거나, 명상을 통해 마음을 진정시키는 것이 스트레스에 집중하고 조절하는 좋은 방법이라고 생각합니다.