꼬막 효능과 칼로리

오늘은 겨울 제철음식인 꼬막의 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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꼬막 효능

1) 피로 해소

꼬막에는 비타민B와 타우린이 풍부해 몸에 쌓인 피로 물질을 제거해 피로 해소에 도움을 주고 신진대사를 촉진하며 에너지 생성에 도움을 줍니다.

 

 

2) 빈혈 예방

여성들 중 빈혈을 앓는 분들이 많으신데 꼬막에는 철분 일일 권장 섭취량의 약 57%가 함유되어 있으며 적혈구 생성을 돕고 체내 산소공급을 좋게 하여 빈혈을 예방 및 완화시키며 임산부에게도 좋습니다.

 

 

3) 어린이 성장 및 발육

어릴수록 고품질의 단백질 섭취가 필요한데요, 꼬막에는 고품질의 단백질과 각종 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 고품질의 영양소가 아이들의 성장과 발달을 돕습니다.

 

 

4) 간 건강 회복

꼬막에는 아미노산의 일종인 타우린이 풍부합니다. 타우린은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 손상된 간을 재생시켜 간에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.

 

 

5) 면역력 증가

면역력이 떨어지기 쉬운 계절에 제철인 꼬막은 헥산, 비타민C, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부해 박테리아와 바이러스로부터 몸을 보호하고 면역력을 향상 및 강화해 주는 효과가 있어 드리며 또한, 꼬막은 고혈압 예방, 눈 건강 증진, 근육 성장, 다이어트 등 많은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

꼬막 칼로리

다양한 영양소를 함유하고 있는 꼬막은 고단백, 저지방, 저칼로리 식품으로 100g당 81kcal로 체중을 조절하는 사람도 부담 없이 먹을 수 있고, 알칼리성 식품이기 때문에 보양식으로 드셔도 좋은 제철 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

꼬막 섭취 시 주의사항

꼬막은 차가운 성질의 음식이므로 몸이 찬 경우 한꺼번에 많은 양을 섭취하게 되면 복통, 소화불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.