물 대신 마시는 차 고르는 방법

물이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 그냥 물을 마시는 것은 쉽지 않습니다. 일반 물보다 차와 함께 물을 마시는 것이 더 편리할 것입니다. 지금 많은 분들이 물 대신 차를 마시는 것이 어떤 것인지 궁금해하실 것인데 물 대신 마실 차를 선택할 때 고려해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

카페인이 함유된 차에는 녹차, 홍차, 보이차, 마테차가 있습니다. 물 대신 카페인이 함유된 차를 마시는 것이 바람직하지 않은 이유는 다량의 카페인이 중추신경계를 각성시켜 수면을 방해할 수 있기 때문인데 미국 농무부(USDA)와 유럽 식품 안전청(EFSA)은 권장 일일 카페인 섭취량을 400mg으로 제한합니다.

 

 

 

카페인의 모든 장점과 단점을 감안할 때 권장 섭취량은 제한적입니다. 카페인의 장점은 집중력, 운동능력, 신진대사를 증가시킨다는 것이며 다만, 500mg을 초과하여 섭취할 경우에는 섭취에 주의하여야 하며, 그렇지 않을 경우 불안, 수면장애 등의 이상반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

커피 외에도 홍차와 녹차에 함유된 카페인도 걱정해야 합니다. 다행히 차에는 카페인이 포함되어 있지만 카페인의 효과를 차단하는 물질도 포함되어 있어 커피에 비해 과소평가되고 있습니다. 하지만 녹차, 홍차 등을 물처럼 많이 마시면 ​​문제가 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

테이크아웃 한 컵에는 녹차 45mg과 홍차 47mg이 들어 있습니다. 1L만 마셔도 1일 카페인 섭취량은 권장량의 절반 이상으로 상당히 높은 섭취량이라고 할 수 있으며 말차나 마테차에도 카페인이 약 60% 포함되어 있으므로 마실 때 주의하십시오. 이뇨작용이 강한 차를 마시면 체내에서 배출되는 수분의 양이 차보다 2~3배 많다고 하므로 여러분의 건강에 좋은 차를 잘 선택해야 하며 위에서 설명해 드린 차들은 이뇨작용이 강한 대표적인 차입니다.

 

 

 

 

 

 

또한 차의 성분이 기저질환에 영향을 미치는지 확인이 필요합니다. 고혈압으로 이뇨제를 복용하면서 팥물이나 옥수수수염차와 같이 이뇨작용이 높은 차를 마시게 되면 약물과 상충되어 치료에 악영향을 미칠 수 있습니다. 신장병으로 저칼륨 식이를 하고 팥물을 마시면 팥의 칼륨이 독이 될 수 있습니다.